Климакс, в первую очередь, влияет на понижение половой активности, поэтому многие женщины жалуются на снижение либидо. Это специфика организма, вызванная уменьшением выработки гормонов, из-за чего наступает дисбаланс. Возрастной период у каждой женщины свой, поскольку данный фактор обусловлен генетикой. Кроме того, наследственная предрасположенность так же определяет, насколько трудным окажется данный период. Отвечая на вопрос, что делать при климаксе, специалисты рекомендуют пройти следующие процедуры:
- пройти полное обследование у различных специалистов, сделать обязательное УЗИ половых органов, проверить работу ЖКТ, остроту зрения, осмотр у гинеколога и сдача анализа крови на норму сахара;
- использовать медикаменты народного происхождения;
- заниматься физическими нагрузками;
- разработать новый порядок дня, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых;
- задумываясь над тем, как помочь себе при климаксе, многие женщины планируют туристическую поездку. Однако перед бронью путевок рекомендуется тщательно подбирать климатическую зону. Экзотические страны — не самый лучший выбор, поэтому лучше всего отправиться в места, неподалеку от дома. Длительные перелеты также могут негативно сказаться на самочувствии;
- корректировка рациона питания.
В различных Интернет-сообществах можно часто увидеть вопрос, что делать при климаксе у женщин. Многие специалисты рекомендуют пересмотреть собственное меню и скорректировать его под новый темп обмена веществ. Чтобы насытить организм достаточным количеством микроэлементов, потребуется достаточное количество сои.
Чтобы узнать, как помочь себе при менопаузе, необходимо отказаться от пагубных привычек: чрезмерного употребления алкогольной продукции. При употреблении жирной пищи, женщина начинает стремительно набирать вес, а также появляется излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При климаксе что помогает, так это правильное питание:
- употребление морепродуктов. Некоторые специалисты предлагают соблюдение средиземноморской диеты;
- важно в течение дня пополнять водный баланс и употреблять не менее двух литров. Крайне важно пить именно воду, поскольку другие напитки воспринимаются мозгом как еда;
- стоит отказаться от жаренного. Оптимальной альтернативой станет запекание или блюда на пару;
- разделение общей массы еды на небольшие части.
Как построить свой режим и от чего придется отказаться?
Чтобы узнать, как помочь при климаксе у женщин, не понадобится проделывать множество манипуляций. Самое главное – отказаться от курения.
Было проведено множество качественных исследований, которые доказали, что климакс продолжается дольше, а состояние женщины на порядок ухудшается. Поэтому каждой представительнице прекрасного пола необходимо задуматься над тем, как себя вести при таком периоде, как менопауза. Что делать, чтобы климакс не сопровождался депрессивным состоянием, ответ крайне прост – побольше физической активности, гулять на свежем воздухе и просто радовать себя встречами с друзьями и семьей.
Поскольку климакс не лишен приливов, то лучше всего использовать несколько слоев одежды, чтобы при необходимости можно было ее снять и избавиться от излишней потливости. Кроме того, стоит заранее продумать крой комплекта. Лучше всего надевать свободную, не сковывающую движения одежду.
Какие медикаменты допустимы?
Медикаментозная практика также является частым явлением среди многих специалистов. Однако настоятельно рекомендуется не заниматься самолечением, поскольку это может навредить протеканию климакса или здоровья человека.
Существует несколько самых распространенных вариантом лечения, которые не вызывают побочной симптоматики если нет индивидуальной непереносимости:
- чтобы снять нервное напряжение, лучше всего помогает пустырник. Принимать его рекомендуется не более десяти дней. Далее нужно три недели дать организму отдохнуть и если улучшения не было замечено, то курс повторить;
- иногда врач может посоветовать дополнительные свечи или гормональные препараты. Однако такой вариант возможен исключительно после консультации с врачом.
При использовании традиционных и медикаментозных средств, женщина может продолжать вести активный образ жизни, поэтому не стоит закрываться в четырех стенах и ожидать, пока он пройдет. Это нормальный физиологический процесс, в котором нуждается организм.