Вирусные инфекции
Вирус гриппа, коронавирус, ротавирус, пневмония, менингококк — вот лишь некоторые из многих патогенов, вызывающих серьезные заболевания у взрослых и детей. Многие из этих бактерий и вирусов передаются воздушно-капельным путем или при прямом контакте . Заразиться несложно, поэтому так важно соблюдать ежедневную гигиену. О чем нужно помнить, чтобы максимально обезопасить себя от инфекций?
Мытье рук
Наиболее частой рекомендацией врачей является частое и тщательное мытье рук. Статистика показывает, что это элементарное правило выполняется не всеми. Каждый пятый человек не моет руки после возвращения домой, а каждый восьмой не заботится о гигиене рук перед едой. Статистика также говорит, что люди моют руки неправильно и слишком быстро, часто без мыла.
Как же правильно мыть руки? Несоблюдение правил гигиены рук является причиной многих заболеваний, и недаром некоторые из них называют «болезнями грязных рук». Детей дома и в детском саду учат правильно мыть руки, но со временем мы забываем об этом. Общее время, затрачиваемое на мытье рук, должно составлять не менее 30 секунд.
- Обильно смочите руки теплой водой и нанесите мыло на ладонь.
2. Вспеньте внутреннюю поверхность рук, делая это движение в течение нескольких секунд.
3. Затем переплетите пальцы и нанесите на них вспененное мыло, повторите движение несколько секунд.
4. Возьмитесь ладонью за большой палец противоположной руки и несколько раз потрите его. Повторите с другой стороны.
5. Намыльте тыльную сторону рук.
6. Намыльте оба запястья.
Не забудьте распределить мыло по всей поверхности руки и тщательно вымыть пространство между пальцами, тыльную сторону пальцев и область вокруг больших пальцев. Наконец, тщательно промойте руки теплой водой и вытрите их. Если вы пользуетесь общественным туалетом, воспользуйтесь бумажным полотенцем.
Как уберечься от инфекционных заболеваний?
Частое мытье рук должно стать привычкой, но это не единственный способ минимизировать риск заражения. Что еще можно сделать, чтобы защитить себя от болезнетворных микроорганизмов?
Не прикасайтесь к своему лицу
Вирусы и бактерии легко проникают в организм через слизистые оболочки глаз, носа и рта, поэтому лучше научиться не касаться лица руками. Потирая глаза, касаясь области рта, поддерживая рукой подбородок, почесывая нос, вы подвергаетесь контакту с вирусами и бактериями. Если вам действительно нужно дотронуться до лица, заранее тщательно вымойте руки или используйте салфетку. Вне дома стоит протирать руки дезинфицирующими салфетками на спиртовой основе.
Избегайте многолюдных мест
Инфекционные заболевания стремительно распространяются в местах массового скопления людей — в детских садах и школах, на рабочих местах, в торговых центрах, в общественном транспорте, на культурных мероприятиях. Если вы находитесь в общественном месте, старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 метра от людей. Вы также должны стараться не прикасаться к дверным ручкам, поручням в общественном транспорте и зданиях.
Позаботьтесь о своем иммунитете
Здоровый организм гораздо эффективнее справится с недугом, поэтому стоит заботиться об иммунитете в течение всего года. Регулярная физическая активность, сбалансированная диета, достаточный сон и избегание стрессовых ситуаций укрепят организм и помогут защитить себя от болезней