Осенью не только опадают листья, но еще бывает период простуд и болезней. Чаще всего это проявляется лихорадкой, кашлем или неприятной простудой, которая мешает нам дышать. Если вы регулярно простужаетесь в осенние месяцы, то эта статья для вас.
Чередование теплой и холодной погоды идеально подходит при простуде. Вирус распространяется по воздуху, куда попадает при кашле и чихании. Несмотря на то, что эта болезнь не самая тяжелая, если вы ее не лечите, у вас гораздо больше шансов добавить другие осложнения. К вирусам могут быть добавлены бактериальные инфекции, воспаление носовых пазух, носоглотки, бронхов или легких, гнойная ангина и средний отит. Хотя с медицинской точки зрения ринит является банальным заболеванием, в повседневной жизни он очень раздражает.
Так как же избавиться от него как можно скорее?
1. Пейте много жидкости. Откажитесь от кофеина, черного чая и других напитков с кофеином. Напротив, организм нуждается в увлажнении, поскольку гидратация помогает ему справиться с существующей инфекцией и защищает от дальнейшего заражения.
2. Пейте горячие бульоны. Они идеальны в холодное время года. Благодаря поднимающемуся пару прекрасно расслабляет заложенный нос.
3. Приобретите травяную смесь от простуды. Смесь трав благотворно действует при снятии заложенности носа. Но если вам не нравятся травы и вам нужен черный чай, не делайте его таким крепким.
4. Горячий пар в ванной отлично поможет при заложенности носа, а также избавит от болезненных полостей.
5. Осторожно обращайтесь с каплями в нос. Они содержат так называемые деконгестанты — вещества, уменьшающие отек слизистой оболочки носа и улучшающие проходимость носа. Капли в нос могут помочь вам на время, но, если их использовать в течение длительного времени, они могут ухудшить ощущение заложенности носа.
6. Промыть нос физиологическим раствором. Физиологический раствор уменьшает отек слизистой оболочки носа, а также может удалить некоторые загрязнения и микроорганизмы, приставшие к слизистой оболочке носа. Если вы хотите чего-то более удобного, купите в аптеке спрей для носа с морской солью. Им можно пользоваться долгое время, не беспокоясь о побочных эффектах.
7. Увеличьте потребление витамина C. Хотя не все эксперты считают, что витамин C окажет какое-либо действие, увеличение потребления этого витамина никому не повредит. Добавьте больше свежих фруктов и овощей или купите одну из добавок в аптеке.
8. Смажьте нос. При постоянном сморкании раздражается кожа в области носа. Затем она становится красной. Этого можно избежать, регулярно смазывая нос лечебной мазью, которая предпочтительно будет содержать ромашку или ментол. Отдыхайте и спите достаточно, если нужно, то даже днем. Насморк и заложенный нос очень неудобны не только днем, но и ночью, поэтому могут мешать спать. Недостаток сна ослабляет нашу иммунную систему, поэтому, если у вас есть возможность, постарайтесь отдохнуть в течение дня.
Как освободить заложенный нос
Ромашка или ароматерапия помогут расслабить дыхательные пути. Капните несколько капель эвкалипта, тимьяна, можжевельника или мирры на салфетку, сожмите их в комок и вдыхайте аромат поочередно через рот и нос. Также попробуйте промыть нос. Как мы уже упоминали выше, в этом вам поможет подсоленная вода или также можно использовать винцентку. Эта назальная гидротерапия помогает уменьшить отек слизистых оболочек.
А как вообще не простудиться
А теперь кое-что, чтобы предотвратить возникновение недуга. Чтобы осенью не простудились, нужно избегать всех зараженных. Однако, если это невозможно, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:
- чаще мойте руки
- не прикасайтесь к предметам, которые были в употреблении зараженного человека
- часто проветривайте дома
- не ослабляйте свою иммунную систему без необходимости, например, курением, употреблением алкоголя и т. д.
- соблюдайте принципы здорового питания, ешьте достаточно витаминов
- старайтесь не нервничать
Часто простуды возникают в основном в холодные месяцы, но на самом деле это не имеет к этому никакого отношения. Холод и влажность могут ослабить человека, и тогда он будет более подвержен инфекциям. Также может быть виновато проживание в закрытых помещениях, где у вируса более благоприятные условия для распространения.