Как усилить иммунитет? Советы и рекомендации

01.04.2021

Обычно только во время болезни мы с удивлением обнаруживаем, что наш иммунитет оставляет желать лучшего. Но на профилактические процедуры у нас просто не хватает времени и сил. Если на протяжении долгого периода времени вы чувствуете недомогание, это верный признак того, что вы находитесь в зоне риска. Особенно если при малейшей возможности вы болеете.

Если вы подвержены стрессами и большим физическим нагрузкам, ваш иммунитет будет снижаться быстрыми темпами. Поэтому очень важно соблюдать режим сна, отдыха и питания, физической и умственной активности.

Еще более усугубляет ситуацию плохая экология, пища невысокого качества и вредные напитки (не только алкогольные!), избыточный/недостаточный вес, недостаток полезных веществ в организме, синтетические лекарственные препараты, всевозможные инфекции, голодание или переедание, недостаточное количество сна. Вредные привычки также не способствуют нашему достойному качеству жизни и долголетию.

Как видите, вам следует изменить свой образ жизни. Для начала больше двигайтесь и дышите свежим воздухом, не нервничайте по пустякам и расточайте вокруг себя заряд положительных эмоций.

Если вы проживаете в местности с повышенным радиоактивным фоном, вам следует придерживаться особого рациона питания. Обратитесь к врачам, и они непременно вам помогут.

Потребляйте больше полезных, а не пустых продуктов. Избегайте консервантов и красителей. Обходите стороной сладкую и жирную пищу. Ежедневно включайте в свой рацион мясо/рыбу, фрукты и овощи, каши, кисло-молочные продукты. Только натуральные соки, морепродукты, орехи и сухофрукты. Однако помните о их калорийности!

Займитесь каким-либо видом спорта. Это обязательно для тех, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. Такие физические нагрузки должны быть не только регулярными, но и посильными для человека.

И перестаньте постоянно быть в бегах, старайтесь не перегореть на работе. Помните, что близкие — это все, что у вас есть. Следует ли их менять на работу?

И еще. Закаливание никто не отменял, это прекрасное подспорье для счастливой и здоровой жизни. Поэтому плавайте, с уверенностью принимайте контрастный душ, обливайтесь и растирайтесь холодной водой, не забывайте о бане и сауне. Но это все для тех, кто не имеет каких-либо медицинских противопоказаний.

Заваривайте только натуральные травяные чаи, а не те, которые продаются в магазине. Они оказывают благоприятное воздействие на наш организм и помогают в борьбе с различными недугами. Травяные сборы осуществляйте сами, по сезону. В них можно добавлять свежие или сушеные ягоды, а в настои — сок. Такими прекрасными витаминизированными напитками и гостей угостить не грех!

Не забывайте также про мед и всевозможные виды орехов.

Интернет, разговоры по телефону не дают мозгу расслабиться. Поэтому каждые 3 часа в течение 10-15 минут посидите с закрытыми глазами, попейте чаю, сходите на улицу, сделайте разминку. Не обманывайте сами себя, отдыхайте правильно.

Ложитесь спать до полуночи и высыпайтесь. Если вы находитесь дома и вас клонит в сон, не отказывайте себе в получасовой дремоте. Будьте уверены, это верный знак вашего организма, что пришло время перезарядиться.

Обычный белый хлеб замените цельнозерновым. Старайтесь потреблять овощи в свежем виде.

Зеленый чай пейте без сахара и каких-либо подсластителей. Можете добавить немного молока.

Не покупайте готовые жаренные подсолнечные семечки. Купите самые обычные тыквенные и хорошенько прожарьте их. Это нетрудно сделать даже в микроволновке.

Прекрасного вам здоровья и настроения в любой сезон!

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник