Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

18.10.2022

Что такое иммунитет и как его укрепить?

Иммунитет – это защитные силы организма, которые стоят на страже нашего здоровья. Главной задачей иммунитета является борьба с чужеродными «пришельцами» из внешней среды, которые каждое мгновение атакуют наш организм. Иммунитет можно назвать отрядом особого назначения, хорошо организованной армией, которая защищает организм по всем фронтам. Есть в этой армии и солдаты – лейкоциты, которые ценой собственной жизни бьются с вторжением из вне. Кроме лейкоцитов, есть и макрофаги — клетки-пожиратели и лимфоциты.

Что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет?

Согласитесь, что армию нужно хорошо кормить, тренировать. Она должна быть хорошо организованна, чтобы выполнять приказы. И такая армия способна на многое. Так и с иммунитетом. Иммунные клетки нужно хорошо кормить, тренировать и организовывать.

Давайте поговорим о том, какое питание необходимо иммунным клеткам. Как и другие клетки организма, иммунные нуждаются в полноценном питании каждый день. А полноценное питание клеток состоит из: 28 аминокислот, 7 групп ферментов, 3 полиненасыщенных жирных кислот, 17 минералов, 15 витаминов. Кроме всего прочего, клеткам нужна энергия.

Питательные вещества до клетки должны быть доставлены вовремя и в нужном количестве, а для этого нужна хорошая транспортная система. Такой транспортной системой является кровь, а главная составляющая крови – это вода. Если человек не пьет достаточно хорошей воды, то кровь становится густой, жирной, вязкой и не способной переносить необходимое количество питательных веществ.

Как укрепить иммунитет при помощи питания?

Для того чтобы дать клеткам весь необходимый набор веществ, питание должно быть сбалансированным, содержащим все необходимые компоненты.  Но, помните, мы с вами говорили о том, что армию нужно еще и тренировать. И такой тренировкой будут ежедневные физические упражнения. Утренняя гимнастика не только подготовит мышцы к рабочему дню, но и обеспечит поступление кислорода – одного из основных элементов жизни. Помните, там, где ест кислород, хорошо живется клеткам организма, в том числе и клеткам иммунитета. Если в организме мало кислорода, то там хорошо живут вредные, чужеродные микроорганизмы.

Помимо этих, столь необходимых для сильного иммунитета мероприятий, для поддержания иммунитета на должном уровне нужны и пищевые добавки, и витамины. Надеюсь, что вам стало понятно, как укрепить иммунитет. Для этого необходимо достаточное питье воды, занятия физическими упражнениями, а также полноценное клеточное питание, включающее в себя необходимые для клетки вещества, в том числе и витаминно-минеральные комплексы.

Опубликовано в Иммунология Премиум Клиник