«Бабий век короток» гласит известная пословица. Существует множество толкований этой народной мудрости, но каждое из них, к сожалению, только опускает женскую самооценку и никак не способствует ее поднятию. Каждая женщина, позже или раньше, но сталкивается с таким понятием как климакс, каждой суждено пережить этот момент и для каждой этот жизненный этап переживается по-разному. Итак, что же такое климакс? Как сделать так, чтобы приход климакса не стал для женщины поводом для депрессии и нелюбви к жизни? Ведь каждая должна знать, что климакс не приговор, этого нельзя избежать, но жизнь продолжается и существует возможность сделать прекрасной и увлекательной, и это зависит от самой женщины.
Климакс
Стоит начать с определения понятия «климакс». Это ни в коем случае не болезнь, а просто период, в который у женщины начинают угасать функции половой системы. Возраст начала климакса для конкретной женщины разная, у кого-то он наступает раньше, у других позже. В среднем – это 45-50 лет. Увы, но симптомы могут быть не очень приятными. В такой период у многих возникает нервное состояние, отмечаются покраснения шеи и лица, повышается артериальное давление и прочие. Но существует ряд советов, благодаря которым пережить этот этап гораздо проще и с приятным настроением.
Как правильно питаться?
Поскольку, как уже было сказано, климакс не является болезнью, то нужно понимать, что следить за собой в этот момент надо особенно тщательно. Необходимо строго следить за своим организмом в плане здоровья, стоит посетить отдельных докторов, пройти максимальное обследование всего организма и выслушать рекомендации, которые обязательно дадут в поликлинике. Также следует тщательнее следить за своим внешним видом, здесь все индивидуально и каждому – свое. Можно заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, пойти в бассейн. Все это поможет сохранить гибкую и привлекательную фигуру. Стоит соблюдать диету и прислушиваться к принципам правильного питания.
Принципы здорового питания в период климакса вообще очень актуальны. В первую очередь следует отказаться от всего жареного, мучного и сладкого. Все лучше готовить на пару, но ни в коем случае не на сковороде. Ее пока стоит отложить. Очень важно употреблять в пищу много свежих овощей, фруктов и вдобавок принимать рекомендуемые специалистами витаминные препараты.
Физические нагрузки и основные принципы
Кстати, если говорить о физических нагрузках, то здесь важно не переусердствовать. Если самочувствие не слишком хорошее, то тренировку можно и отложить, при этом выйти на обычную прогулку. Это всегда пойдет на пользу, а свежий воздух поднимет настроение. Диеты и график тренировок лучше всего составлять со своим доктором, в том случае, если он имеется. Но это можно сделать и самостоятельно.
Основными принципами в период климакса, которые можно сразу записать в свой ежедневник или выписать и повесить на стену, являются следующие:
- обязательно в день выпивать не менее 2 л воды;
- стараться исключить из своего рациона алкогольные напитки;
- отказаться от сигарет в любом их проявлении;
- не отказываться от секса и заниматься им как можно чаще;
- стараться избегать солнечных лучей, но при этом как можно больше дышать свежим воздухом.
В том случае, если все же возникают какие-то определенные проблемы и неприятные ощущения, то необходимо немедленно обратиться к специалисту. Он поможет с выбором лекарства, которое подойдет в каждом индивидуальном случае. Благодаря сегодняшнему выбору медицинских препаратов различной ценовой категории, это не будет являться проблемой.
И в итоге, важно понять, что климакс – это не болезнь, очень важно принять его и жить с ним, любить и ценить себя, радоваться каждому прожитому дню и всегда восхищаться собой.