Как только женщина приходит становиться на учёт по беременности, врач её предупреждает, что относиться к своему положению нужно как к тяжелой, ответственной работе.
Работа под названием беременность требует от женщины не только внимания к своему удивительному состоянию, но и хорошей учёбы. Да-да, приходится учиться понимать свой организм, прислушиваться к нему, разбираться в результатах УЗИ и анализов. Ответственность за ещё нерожденного человечка огромная! И сам процесс появления его на свет можно отрепетировать. Не в буквальном, конечно, смысле, но подготовиться к родам реально.
Нужно узнать все этапы родов. Почитайте в специальной литературе об этом. Зная, что с вами происходит, вам легче будет контролировать себя и страха будет меньше.
Имеет смысл записаться на курсы для будущих мам. Даже если всё, чему там учат, вы могли бы освоить и дома, само нахождение в кругу таких же мамочек принесёт вам облегчение. Уйдёт волнение, да и шанс найти новых друзей велик. Наверное, главный плюс курсов – там вы сможете научиться правильно дышать. Дыхание в родах — основа основ: если вы умеете правильно дышать и знаете, когда нужно включить механизмы расслабления, роды однозначно пройдут для вас менее болезненно и ребёнок в утробе подвергнется меньшему стрессу.
Помните, что лишний вес беременная набирает в основном в третьем триместре. Он чреват гестозом и тяжёлыми родами, да и потом придти в форму будет сложнее. Не переедайте, разгружайте ужин, ни в коем случае не ешьте по ночам. Да и лежать на диване нужно в меру: физической нагрузкой, конечно, злоупотреблять нельзя, но прогулки уж точно вам не помешают.
Если основная ваша предродовая проблема – страх, пойдите к психологу. Это мировая практика, стесняться тут нечего. Он вас выслушает, поможет справиться с волнением и настроиться на идеальный родовой процесс. А ведь правильно запрограммировать себя очень важно.
Если к главному событию вашей жизни вы готовы – роды уже будут проходить легче для вас и вашего малыша.
Чтобы роды прошли благополучно, будьте грамотной мамочкой: понимайте суть родового процесса, не стесняйтесь обращаться с расспросами к своему врачу и соблюдайте режим питания и движения.