Как можно справиться со стрессом?

09.03.2023

Современная жизнь необычайно динамична, и человек подвержен стрессам гораздо больше, чем в прошлые века. Медики давно уже обеспокоены психическим здоровьем населения нашей планеты. Причиной этого явления стало сосуществование огромного числа людей на сравнительно маленьком пространстве. Большие массы людей переезжают в города, где гораздо лучшие условия для карьерного роста и самовыражения. Урбанизация способствует увеличению количества стрессов, от того, что наше поведение всё больше ограничено строгими рамками, и личное пространство быстро сокращается.

Получая ежедневные стрессы, незаметно для себя мы впадаем в состояние депрессии. А происходит это ещё и потому, что от жизни люди всё реже получают желаемых результатов; зачастую рядом оказываются те, у которых всё идёт гораздо лучше. Человек постепенно теряет интерес к жизни, появляется апатия, начинаются унылые будни.

Хотя состояние стресса и депрессия чаще ощущаются только на уровне эмоций, они сильно вредят нашему физическому здоровью. Когда вы держите накопленный негатив внутри себя, то увеличивается внутреннее напряжение, которое является производным мышечных спазмов. Как следствие, происходит затруднение дыхания, организм недополучает кислорода, а это негативно отражается на большинстве органов. Появляется сонливость, повышается утомляемость, нарушается пищеварение.

Зачастую у тех, кого захватила депрессия, появляется гастрит, образовывается язва. Последние годы в средствах массовой информации все чаще высказывается гипотеза о возникновении раковых (онкологических) заболеваний от затянувшейся депрессии. Автор множества книг о взаимодействии психики, здоровья и судьбы Луиза Хей пишет подробно о болезнях как следствии психологических зажимов, дает рекомендации, которые научат справляться с многочисленными проблемами, позволят по-другому взглянуть на жизнь.

Что помогает справиться со стрессом?

Нам всем необходимо научиться справляться со стрессами, общаться с окружающими нас людьми без раздражения, обид и напряжения. Если же таковые в процессе общения возникают, надо приучить себя делать анализ причин негатива, пересмотреть к ним своё отношение. Понятно, что мир сам не изменится, только мы сами сможем поменять его, изменив своё отношение и восприятие.

Ну всё-таки это помогает не всем и не всегда, и если вы обеспокоены тем, что слишком часто пребываете в дурном расположении духа, то есть некоторые продукты, способные улучшить ваше нелёгкое состояние, поднять настроение.

Это прежде всего любимый всеми шоколад. В нём имеется большое количество веществ, могущих поднять настроение, напитать мозг; его сладость увеличивает уровень эндорфинов (гормонов счастья)! В цитрусовых очень много витамина С, понижающего действие гормона стресса. Витамина С достаточно много содержится в зелёном чае совместно с множеством антиоксидантов.

Вкусная еда является источником удовольствия и улучшает настроение, поэтому не стоит отказывать себе в питании вкусном и полезном. Среди овощей также много положительно влияющих на эмоциональное состояние, например: помидоры, морковь, сладкий перец, стручковая фасоль, капуста брокколи, также зелень укропа, салата и петрушки; ещё орехи, ягоды черники.

Ну а в холодное, серое время года, что сможет порадовать нас лучше всего? Конечно, цветы! Принесённый домой или подаренный с душой, букет сразу поднимет настроение на долгое время!

Опубликовано в Психотерапия Премиум Клиник