Отеки – это задержка жидкости органах (тканях) вследствие нарушения водно-солевого баланса. Это может быть как дефицит жидкости, что формирует обезвоживание, так и ее избыток задержки в тканях. И следствие чего и появляется отечность (может быть как скрытой, так выраженной).
Причины отеков и способ от них избавиться:
Постоянные недосыпания. От недосыпа, организм вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. Избыток этого гормона, провоцирует больший приток крови к коже. Под глазами появляются темные отеки (мешки), поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая.
Чтобы избавиться от отеков, нужно соблюдать режим сна, ложиться в одно и то же время, продолжительность сна должна быть 7-8 часов.
Предменструальный синдром. Перед началом месячных задержка жидкости в тканях — это нормальное явление, в следствие гормонального перепада. В организме может накапливаться от 2 до 3 килограммов воды.
Появляется одутловатость лица, мешки под глазами, отечность ног, лишний вес. Снять отёчность в этот период поможет полный отказ от соли, сладкого, рекомендуется принимать контрастный душ
Недостаточное потребление воды. Человек может прожить без пищи 4-6 недель, а без воды от силы три дня. Нехватка жидкости в организме вызывает отечность, он обезвожен и работает на износ, поэтому и накапливает влагу, чтобы выжить. Рекомендуемая норма чистой воды в день 1,5-2 литра.
Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа также способствует накоплению лишний жидкости в тканях.
Вследствие чего, отёкшие лицо, ноги, низ живота. Поможет избавиться от такого рода отёчности пешие прогулки, массажи, ношение компрессионного белья.
Употребление большого количества простых углеводов. Отечность может появиться из-за неправильного рациона. Слишком большого потребления сладкого, мучного, соленого, молочных продуктов.
Для того, чтобы избавиться от отеков, нужно придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания.
Аллергия и повышенная чувствительность к определённым продуктом.
Индивидуальная непереносимость продуктов питания также может сопровождаться отечностью. Чтобы выяснить, какая именно еда вызывает отёчность, нужно исключать поочередно предполагаемо проблематичные продукты на 2-3 недели, и наблюдать пропадают ли симптомы.
Разные заболевания — сердечная недостаточность, болезнь почек, сахарный диабет, варикоз, гипопротеинемические отеки (безбелковые отеки), связанные при резком недостатке в пище белков. Такого рода отеки появляться на лице, на животе, на нижних конечностях, на руках, по всему телу.
Частые отеки, которые долго не проходят и самочувствие ухудшается, требуют непременного обращения к специалисту, необходимо сдать ряд анализов, выяснить физиологическую причину их появлений, и начать лечение. Если отеки возникают редко и в основном утром, с ними не трудно справиться. Достаточно избавиться от застоя жидкости в организме.
Для этого необходимо сделать 50-100 прыжков, которые помогут разогнать лимфу, она выводит из организма токсины, и, соответственно, отечность проходит.