Холестерин не вызывает сердечных заболеваний. Если врач настоятельно рекомендует проверить общий холестерин, вы должны знать, что этот тест практически ничего не скажет о вашем риске сердечных заболеваний, если только он не будет равен 330 или выше. Процент ЛПВП — гораздо более действенный показатель риска сердечных заболеваний. Вот два соотношения, на которые следует обратить внимание:
1) ЛПВП/Отношение общего холестерина. В идеале должно быть выше 24 процентов. Если ниже 10 процентов, у вас значительно повышенный риск сердечных заболеваний.
2) Соотношение триглицерид/ЛПВП. Должно быть ниже 2, иначе организму нужен холестерин. Есть данные, свидетельствующие о том, что дефицит холестерина пагубно сказывается практически на всех аспектах вашего здоровья. Одна из основных причин заключается в том, что он играет важную роль в клеточных мембранах.
Тело состоит из триллионов клеток, которым необходимо взаимодействовать друг с другом, и холестерин является одной из молекул, позволяющей этим взаимодействиям происходить. Например, без достаточного количества холестерина пищеварительная система может пострадать.
Холестерин играет важную роль в мозге, который содержит около 25 процентов холестерина в организме. Это критически важно для формирования синапсов (это связь между вашими нейронами, которая позволяет думать, узнавать новое и формировать воспоминания).
Как поддерживать уровень холестерина
Считается, что диеты с низким содержанием жиров и/или препараты, снижающие уровень холестерина, могут вызывать или способствовать развитию болезни Альцгеймера. Итак, в заключение, вот наиболее естественные способы естественной оптимизации уровня холестерина:
- Исключите зерновые и фруктозу из своего рациона.
- Употребляйте много высококачественных жиров омега-3 животного происхождения, таких как рыбий жир и масло криля.
- Включите в свой рацион такие продукты, как оливковое масло, кокос, органические сырые молочные продукты и яйца, авокадо, сырые орехи и семена, а также мясо травяного откорма.
- Оптимизируйте уровень витамина D.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения.
- Избегайте чрезмерного курения и употребления алкоголя.
- Высыпайтесь как следует.
Осознание того, что высокий холестерин не является причиной сердечных заболеваний, дает возможность серьезно взглянуть на то, что вызывает это ужасное заболевание. Как описано выше, виноваты плохой образ жизни, слишком много сахара, слишком мало упражнений и недостаток солнечного света.