Вы можете подумать, что в головной боли нет ничего страшного. Но это большая ошибка. Не стоит недооценивать головную боль, так как это может служить сигналом на гораздо более серьезное нарушение вашего здоровья.
Врачи выделяют несколько групп головных болей. И эти типы головных болей различаются по интенсивности, характеру и продолжительности. Первый серьезный вид головной боли — это мигрень, которая может очень часто и надолго выводить нас из нормальной жизни.
При мигрени бывают нарушение зрения, тошнота и рвота. Она возникает, когда вы просыпаетесь утром, усиливается в течение дня и может длиться несколько дней. Вас раздражает шум, свет и движение. Затем боль внезапно исчезает, но через некоторое время возвращается. Головная боль при мигрени очень сильная, а сердцебиение учащенное.
Причины головной боли
Современная научная теория утверждает, что в мозгу возникают чрезмерные, так называемые, патологические раздражители, которые вызывают изменения в просвете кровеносных сосудов, снабжающих мозг и нервы. Это создает недостаточное кровоснабжение коры головного мозга, и благодаря активации головного мозга и тройничного нерва выделяются вещества, которые раздражают нервные окончания в стенке сосуда, и вы уже знаете результат — знакомую и неприятную головную боль. Лицевая невралгия также может быть причиной очень сильных головных болей.
Многие врачи считают, что причина также в наследственности и генах. Так что, если ваша бабушка или дедушка, папа или мама страдали от головных болей, вы тоже страдаете. Причиной возникновения головных болей могут быть гормональные изменения в организме и чрезмерные физические нагрузки, но они также могут быть вызваны некоторыми продуктами, такими как кофе, шоколад, алкоголь, созревающие сыры или пищевые добавки
Если головная боль вызывает стресс, беспокойство, умственное напряжение и переутомление, то это головная боль от стресса. Однако у вас также может возникнуть головная боль из-за недостатка или чрезмерного сна, множества разных забот, плохой осанки или слишком долгого сидения за монитором компьютера. Даже игры на планшете и мобильном телефоне не принесут вам пользы.
Как избежать головной боли?
Убедитесь, что вы высыпаетесь и отдыхаете достаточное количество времени. Идеально ложиться рано и рано вставать, а по возможности спать у приоткрытого окна (даже зимой). Научитесь правильно, достаточно глубоко и спокойно дышать грудью и животом. Такое дыхание снижает стресс и напряжение.
Вы можете практиковать правильное дыхание с помощью пения, которое является отличным инструментом для снятия напряжения, а также смеха, потому что сокращения диафрагмы массируют солнечное сплетение и кишечник. Регулярно двигайтесь, просто ходите бодрым шагом на прогулках или занимайтесь плаванием. Йога или цигун тоже подойдут. Следующим шагом избавления от головных болей является отказ от курения. Табак и никотин повышают артериальное давление.
Достаточное потребление жидкости (от 1,5 до 2 литров обычной воды, травяных и зеленых чаев). Правильный питьевой режим также является сильным рычагом против головных болей. Когда вы пьете мало и недостаточно в течение дня, организм обезвоживается и чаще болит голова.
Придерживайтесь разнообразной и сбалансированной диеты. Даже еда и способ ее употребления влияют на головную боль и, следовательно, на хорошее пищеварение.
Цветотерапия — один из немногих известных способов помочь. Идеальные адепты — зеленый и желтый. Зеленый успокаивает, а желтый настраивает на позитив. В хромотерапии идеально покупать лампочки такого цвета и использовать их в лампе, которую вы регулярно зажигаете каждый день. Вы просто ложитесь и позволяете цветному свету воздействовать на вас в течение 30 минут каждый день и расслабляетесь. Вы также можете комбинировать оба цвета.
Вы можете быть удивлены, но головная боль также как-то связана с качеством воздуха. Таким образом, использование кондиционера в офисе может вызвать головную боль, и наоборот, ежедневное использование ионизирующего очистителя для ее подавления. Вам обязательно стоит иметь дома очиститель воздуха и пользоваться им ежедневно, особенно в холодные месяцы.
Когда головная боль связана с шейным отделом позвоночника, часто помогает инъекционная нейрональная терапия. Это так называемые инъекции иглой, при которых врач или медсестра вводят местный анестетик в определенные заранее выбранные места, обычно это мезокаин. Эту невральную терапию назначает невролог или ортопед.