Дети с дефицитом витамина D склонны набирать вес и накапливать жир в области живота. Если ваш малыш не получает достаточного количества солнечного витамина, есть риск, что он будет бороться с лишним весом и даже ожирением. К такому выводу американские эксперты пришли после изучения почти 350 детей в возрасте от 5 до 12 лет из Колумбии.
За детьми наблюдали в течение 30 месяцев. Всего десять процентов страдали от небольшого дефицита витамина D, в то время как 46 процентов имели недостаточное количество солнечного витамина в организме, несмотря на то, что исследование проводилось в субтропической стране с большим количеством солнечных дней в году.
Эксперты из Мичиганского университета обнаружили, что у детей ясельного возраста с дефицитом витамина D больше всего жира в области живота, а также они быстрее набирают вес по сравнению с детьми с большим количеством витамина D.
Хотя известно, что он необходим для нашего здоровья, эксперты все еще спорят о том, сколько солнечного витамина нам действительно нужно. В недавнем исследовании американские эксперты отмечают, что дефицит этого витамина также связан с замедлением роста девочек, но не мальчиков.
«Хотя потребление витамина D может быть связано с ранним ожирением, это часть очень сложной картины», — утверждает Эдуардо Вильямор, профессор Мичиганского университета, а также ведущий исследователь.
Предыдущие исследования показали, что увеличение потребления витамина D с помощью определенных продуктов, пребывания на солнце и пищевых добавок может снизить уровень вирусных инфекций у школьников.
Наш организм производит витамин D, когда чувствует на коже ультрафиолетовые лучи солнца. Как правило, врачи рекомендуют 15 минут пребывания на солнце без защиты, но точное количество необходимого количества солнца зависит от высоты, на которой мы находимся, сезона (количества УФ-излучения), пигментации кожи и даже типа защитной одежды, которую мы носим. Таким образом получается около 90 процентов солнечного витамина. С другой стороны, солнечный витамин может попадать в организм с пищей или пищевыми добавками. Продукты, богатые витамином D, — это лосось, тунец, скумбрия, сардины, маргарин, яйца или печень.