Что нужно знать о климаксе?

27.08.2020

Как бы не старалась женщина следить за собой и своим здоровьем, но в определенный период наступит климакс. Что это такое и как под него подстроиться, чтобы чувствовать себя максимально комфортно?

Запомните, что климакс — не приговор и не болезнь. С ним сталкивается абсолютно каждая женщина. Начиная приблизительно с 45 лет (может раньше, может и позже) у слабого пола начинают постепенно угасать половые функции. Сопровождается климакс сменой настроения, прекращением месячных, ночными приливами жара, может беспокоить бессонница и давление. Список симптомов большой, и у каждой женщины он будет индивидуальным.

Но не стоит бояться этого периода. Его можно пережить спокойнее, если нормализовать свое физическое и психическое состояние. Для начала необходимо успокоить нервы, а если они будут в порядке, то все остальные симптомы не будут восприниматься так остро.

Итак, три основных совета, которые необходимо иметь в виду в период климакса:

  1. адаптируйтесь к такому состоянию, в первую очередь морально. Это не страшно и не смертельно. При малейшем ухудшении здоровья следует своевременно посещать врача, проходить осмотры. Контролируйте вес, ведите здоровый образ жизни, выделяйте время на отдых и здоровый сон;
  2. займитесь своим питанием. Ничего жирного и жареного быть не должно в рационе. Мясо, рыба готовятся только на пару. Никакого переедания и строгих диет. Сладкое необходимо есть в ограниченных количествах. Если не следить за питанием, приливов жара избежать будет сложно. Налегайте на растительную витаминную пищу. Чтобы не нагружать пищеварительную систему, не ешьте горячую пищу;
  3. умеренные физические нагрузки — обязательно! Чтобы не навредить и заниматься с пользой, советовать упражнения должен специалист. Полезно в период климакса посещать бассейн, прогуливаться на свежем воздухе и по возможности больше отдыхать.

А еще есть простые, но действенные советы, которые минимизируют симптомы климакса:

  • в течение дня выпивайте не менее 5 стаканов чистой негазированной воды;
  • не увлекайтесь алкоголем, даже слабым;
  • откажитесь от курения;
  • полезно заниматься йогой, бегать по утрам;
  • не забывайте про секс;
  • меньше солнца, больше свежего воздуха.

Если климакс сопровождается болезненными ощущениями, не медлите и идите к врачу. Среди лекарственных препаратов есть предназначенные специально для такого периода. Если необходимо обследоваться, не отказывайтесь.

Климакс не так страшен, как о нем рассказывают. Главное прислушиваться к сигналам организма, следить за здоровьем и не впадать в депрессию.

Важно! За здоровьем необходимо следить смолоду, иначе климакс может наступить раньше, а первые его проявления могут начаться еще с тридцатилетнего возраста. Вызвать ранний климакс могут курение, изнуряющие организм диеты, загрязненная среда, вирусные инфекции или генетика.

Женщина — она в любом возрасте женщина, и даже несмотря на возрастные изменения можно всегда оставаться привлекательной.

Опубликовано в Гинекологические заболевания Премиум Клиник