Как бы не старалась женщина следить за собой и своим здоровьем, но в определенный период наступит климакс. Что это такое и как под него подстроиться, чтобы чувствовать себя максимально комфортно?
Запомните, что климакс — не приговор и не болезнь. С ним сталкивается абсолютно каждая женщина. Начиная приблизительно с 45 лет (может раньше, может и позже) у слабого пола начинают постепенно угасать половые функции. Сопровождается климакс сменой настроения, прекращением месячных, ночными приливами жара, может беспокоить бессонница и давление. Список симптомов большой, и у каждой женщины он будет индивидуальным.
Но не стоит бояться этого периода. Его можно пережить спокойнее, если нормализовать свое физическое и психическое состояние. Для начала необходимо успокоить нервы, а если они будут в порядке, то все остальные симптомы не будут восприниматься так остро.
Итак, три основных совета, которые необходимо иметь в виду в период климакса:
- адаптируйтесь к такому состоянию, в первую очередь морально. Это не страшно и не смертельно. При малейшем ухудшении здоровья следует своевременно посещать врача, проходить осмотры. Контролируйте вес, ведите здоровый образ жизни, выделяйте время на отдых и здоровый сон;
- займитесь своим питанием. Ничего жирного и жареного быть не должно в рационе. Мясо, рыба готовятся только на пару. Никакого переедания и строгих диет. Сладкое необходимо есть в ограниченных количествах. Если не следить за питанием, приливов жара избежать будет сложно. Налегайте на растительную витаминную пищу. Чтобы не нагружать пищеварительную систему, не ешьте горячую пищу;
- умеренные физические нагрузки — обязательно! Чтобы не навредить и заниматься с пользой, советовать упражнения должен специалист. Полезно в период климакса посещать бассейн, прогуливаться на свежем воздухе и по возможности больше отдыхать.
А еще есть простые, но действенные советы, которые минимизируют симптомы климакса:
- в течение дня выпивайте не менее 5 стаканов чистой негазированной воды;
- не увлекайтесь алкоголем, даже слабым;
- откажитесь от курения;
- полезно заниматься йогой, бегать по утрам;
- не забывайте про секс;
- меньше солнца, больше свежего воздуха.
Если климакс сопровождается болезненными ощущениями, не медлите и идите к врачу. Среди лекарственных препаратов есть предназначенные специально для такого периода. Если необходимо обследоваться, не отказывайтесь.
Климакс не так страшен, как о нем рассказывают. Главное прислушиваться к сигналам организма, следить за здоровьем и не впадать в депрессию.
Важно! За здоровьем необходимо следить смолоду, иначе климакс может наступить раньше, а первые его проявления могут начаться еще с тридцатилетнего возраста. Вызвать ранний климакс могут курение, изнуряющие организм диеты, загрязненная среда, вирусные инфекции или генетика.
Женщина — она в любом возрасте женщина, и даже несмотря на возрастные изменения можно всегда оставаться привлекательной.