Головокружение предупреждает нас, что что-то не так с чувством равновесия в нашем организме. Мы нестабильно держимся на ногах и с трудом перемещаемся в пространстве.
Мы можем страдать от головокружения в любом возрасте, в том числе в детстве.
Как предотвратить головокружение?
Следует избегать всех тех положений, которые могут вызвать повышенное головокружение, а также определенных действий и ситуаций, которые могут ему способствовать. Вот некоторые примеры.
Избегайте резких изменений положения тела: особенно при вставании с постели, то есть при переходе из горизонтального положения в вертикальное, а также при поворотах. Полезно выработать привычку медленно вставать с постели и сидеть не менее 30 секунд, прежде чем полностью выпрямиться.
Уменьшите стресс и тревожность, так как они могут значительно усилить приступ головокружения.
Если вы собираетесь купаться в бассейне или в море, используйте беруши. Также важно избегать ситуаций, когда давление в ушах резко меняется. По возможности, как можно реже летайте на самолете.
Избегайте мест, где генерируется сильный шум, и если это невозможно, рекомендуется использовать защитные наушники. Ничего не засовывайте в уши, даже не чистите их ватной палочкой. Если вы чувствуете зуд или скопление жира в ушах, лучше обратиться за помощью к врачу, который устранит проблему.
Некоторые виды деятельности, такие как просмотр телевизора и продолжительная работа за компьютером, могут еще больше усилить острый приступ головокружения у склонных к нему людей.
Употребляйте соль и сахар в умеренных количествах: высокий уровень соли и сахара в крови способствует увеличению задержки жидкости в организме, что влечет за собой разницу в давлении жидкости во внутреннем ухе, что, в свою очередь, способствует головокружению. Рекомендуется как можно реже употреблять сигареты, алкоголь и кофе.