Людям, соблюдающим диету против артрита, строго запрещено превышать потребление 2000 калорий в день. Артрит, как известно, является болезненным состоянием, характеризующимся воспалением суставов. Его лечение направлено на уменьшение воспаления, чтобы облегчить болевые симптомы и замедлить развитие болезни. Помимо лекарств, люди также получают пользу от альтернативных вариантов, таких как йога, лечение травами и диета против артрита, которая помогает уменьшить воспаление. Употребление правильных видов пищи помогает замедлить развитие артрита. Эксперты смогли найти много доказательств связи между диетой и симптомами артрита.
Проведенные исследования выявили тот факт, что люди, которые попадают в категорию избыточного веса, более подвержены артриту. Люди с избыточным весом рискуют усугубить существующие симптомы состояния.
По очевидным причинам, если вес увеличивается, давление на поврежденные суставы увеличивается. Таким образом, идеальная диета против артрита должна быть такой, которая способствует потере веса. Это означает, что диета должна содержать большое количество пищевых продуктов, богатых клетчаткой, без калорий и жира. Для этого необходимо включать в свой рацион много фруктов и овощей.
Еще один эффективный способ контролировать свой вес и сбросить лишние килограммы — это следовать регулярному расписанию упражнений. Так же будут полезны ходьба или бег трусцой. При выполнении упражнений необходимо быть осторожными, чтобы не оказывать чрезмерного воздействия, так как это может усилить боль при артрите.
Продукты для включения в рацион питания при артрите
Диета против артрита должна включать фрукты, богатые витамином С. Типичными примерами являются яблоки, папайя, манго, персики, киви и клубника. Затем идут овощи, которые помогают справиться с симптомами состояния. Сюда можно отнести: капусту, тыкву, сладкий картофель, брокколи, шпинат, брюссельскую капусту и сладкий перец. Известно, что пища, богатая омега-3 жирными кислотами, обеспечивает большое облегчение для многих пациентов с артритом. Рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец и форель, являются потенциальными источниками этих видов жирных кислот.
Диета также включает в себя различные сорта орехов и семян, таких как грецкие орехи, бразильские орехи, миндаль, семена подсолнечника, семена льна и тыквы. Противовоспалительная диета включает в пищу, куркуму, чеснок, имбирь и бобовые, а также злаки, такие как вся чечевица, коричневый рис, нут.
Продукты, которых следует избегать
Простого включения для правильного вида пищи в рацион недостаточно. Противовоспалительное в основном включает исключение продуктов, которые, как известно, ухудшают воспаление. Продукты, которые нужно держать подальше от своего стола, включают продукты быстрого приготовления, красное мясо, жирное мясо, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, соду, соль, молочные продукты, крахмалистые продукты, сахар, кофеин, добавки, кукурузу, муку и безалкогольные напитки.
Диета против артрита предназначена в значительной степени для облегчения болезненных симптомов состояния. Кроме того, после всего курса лечения регулярные физические упражнения, ведение образа жизни без стресса и, самое главное, позитивное отношение к жизни определенно улучшат ситуацию!