Сон и тренировки для восстановления после болезни
После гриппа или другого заражения с высокой температурой стоит лечь спать на пять-семь дней раньше обычного. Во время сна тело регенерируется быстрее всего. Иммунная система также укрепляется, чтобы защищать организм от других микроорганизмов. Через три дня после того, как симптомы простуды пройдут, мы можем приступить к тренировкам. Физические упражнения улучшают кровообращение. Клетки получают больше кислорода, поэтому они быстрее восстанавливаются после заражения, а мы восстанавливаем свою энергию.
Душ для укрепления здоровья
Во время болезни организм потерял силы и исчерпаны запасы ингредиентов, необходимых для его функционирования. Поэтому после того, как болезнь закончится, необходимо восстановление. Необходимые компоненты попадают в каждую клетку через кровь. Следовательно, это хорошо для улучшения кровоснабжения. Это можно сделать, чередуя прохладный и теплый душ. Начинаем с теплого душа температурой 36 градусов, через 15 секунд меняем струю на прохладную воду с температурой 20-24 градусов. Сначала обливаем водой ступни, а затем направляем струю все выше и выше к бедрам, животу, груди, рукам и спине. Прохладная вода стимулирует кровообращение и, таким образом, повышает эффективность иммунной системы.
Чеснок и хрен для лучшей защиты
Минералы, витамины и вещества, которые уничтожают бактерии и вирусы, содержащиеся, например, в чесноке, луке и луке-порее, помогают полностью восстановить свои силы. Когда мы их едим, улучшается кровоснабжение тканей, и это улучшает выведение токсинов из организма. Это укрепляет иммунную систему. Также хорошо получать много клетчатки. Она очищает пищеварительный тракт и способствует росту полезных иммуностимулирующих бактерий. Среди прочего есть во фруктах и овощах, а также в отрубях и крупах. В блюда хорошо добавлять чайную ложку хрена. Он содержит масло и фитоциды с бактерицидными свойствами. Помогает преодолеть усталость, возникающую после болезни. После болезни вы должны выпивать не менее двух литров жидкости в день. Желательно минеральная вода или травяные чаи. Настой шиповника, аронии и малины обеспечит организм витаминами A, B, C и кальцием,
Йогурт для восстановления здоровья
Если бы мы лечились антибиотиками, все равно стоит восстановить бактериальную флору кишечника после окончания лечения. Лекарства удаляют полезные бактерии, укрепляющие наш иммунитет. Чтобы снова не стать жертвой вирусов и не заразиться очередной инфекцией, стоит две недели принимать пробиотики. Это пополнит ряды бактериальных союзников. Эти препараты содержат те же микроорганизмы, которые препарат удаляет из пищеварительной системы, в основном лактобациллы и бифидобактерии. Пробиотические бактерии способствуют абсорбции воды, что облегчает расстройства пищеварения, которые могли возникнуть во время лечения.
Чистые руки
Там, где много людей, например, в автобусе или магазине, также много микроорганизмов, которые вызывают, среди прочего, болезнь. Чтобы избежать заражения вирусами, вы должны мыть руки каждые час или два. Делаем это под проточной водой и используем мыло. Вы должны помнить о промежутках между пальцами, запястьями и ногтями.
Эхинацея для подзарядки
Ослабленный после борьбы с вирусами или бактериями, организм легко может стать жертвой микробов, которые вызовут новую инфекцию. Следовательно, нужно укреплять систему защиты. Помогают в этом препараты, стимулирующие иммунитет. Так действует эхинацея, содержащаяся в некоторых препаратах. Увеличивает выработку иммунных лейкоцитов. Также стоит принимать йод. Он укрепляет организм и предотвращает попадание в нас инфекций. Врачи также рекомендуют рыбий жир. Присутствующие в нем жирные кислоты омега-3 увеличивают производство клеток, которые борются с вирусами и бактериями.