Что касается ступней, некоторые люди просто думают, что появление боли в этой части тела — самое нормальное явление. Таким образом, согласно недавнему опросу Американской педиатрической ассоциации, 8 из 10 человек подтвердили, что ежегодно сталкиваются как минимум с одним заболеванием стопы. Более половины респондентов жаловались на боль в пятке, остальные признались, что регулярно сталкиваются с волдырями, натоптышами и вросшими ногтями.
Любая форма боли в ступнях или на их поверхности — ненормальное явление. Если вы сталкиваетесь с подобными проблемами, мы предлагаем вам попробовать 5 простых советов, которые сделают ваш шаг более легким.
1. Обратите внимание на гигиену и педикюр.
Ноги легко игнорировать, особенно в холодные месяцы, когда они закрыты туфлями или сапогами. Но только правильная гигиена и педикюр обеспечат комфорт. Чтобы ногти на ногах росли должным образом, их нужно подстригать прямо, чтобы избежать неприятных вросших ногтей. Если кожа на пятках сухая и потрескавшаяся, воспользуйтесь питательным кремом. Таким образом вы защитите себя от бактерий, проникающих через потрескавшуюся кожу.
Если вы решили сделать педикюр в салоне, проверьте там чистоту и гигиену принадлежностей для ухода за ногтями.
2. С возрастом приходят изменения.
Стопы, как и другие части тела, с возрастом меняются. Особенно это актуально после 40-50-ти лет. С возрастом мы также теряем определенные жировые подушечки, особенно в нижней части стопы. Вот почему пожилым людям нужна более прочная обувь.
Одно из возрастных изменений — воспаление суставов. Пальцы ног могут сгибаться или скручиваться, а ногти становятся толще, что не облегчает их рост.
В старости также возникают проблемы с деформированными пальцами. А именно, средние суставы могут гнуться и выглядеть очень некрасиво. Случается проявление большого пальца стопы (Hallux vaglus), костного выпячивания у основания большого пальца ноги, которое чаще встречается у женщин.
3. Обувь должна соответствовать вашей ноге (и тому, чем вы занимаетесь).
Примеряя обувь, обращайте внимание на ее ширину. Убедитесь, что ботинки не слишком широкие и не слишком узкие. Что касается более длинных, то большой палец не должен касаться верха обуви. Иначе ступня будет неудобной. Покупайте обувь в конце дня, потому что с течением дня ваши ноги могут опухать. Если вы покупаете кроссовки для ходьбы, бега или другой физической активности, приобретите обувь для соответствующего вида спорта.
Если у вас проблемы со стопами, выбирайте обувь для решения конкретной проблемы.
4. Окажите подошвам ту поддержку, которую они заслуживают.
О важности правильной опоры для стопы говорят чаще, чем обычно. Вы знаете, какой свод стопы прямой, высокий или нормальный? Вы можете найти ответ у ортопеда или при желании у себя дома.
Возьмите коричневый бумажный пакет, намочите ступни и поставьте на него ступню. Если на бумаге очерчены только пятка и пальцы ног, а между ними большой промежуток, у вас высокий свод стопы. Если вы видите широкий полный отпечаток стопы, то, вероятно, свод у вас плоский и поэтому требует большей поддержки, чем другие типы свода.
Плоскостопие нуждается в максимальной поддержке. Если это касается стоп, вы можете попробовать специальные стельки, которые будут поддерживать свод стопы.
5. Дважды подумайте о высоких каблуках и шлепанцах.
Ортопеды утверждают, что женская обувь на каблуке шести, семи и более дюймов может выглядеть гламурно, но это не лучший выбор. Тем не менее многие специалисты знают, что любительницы высоких каблуков не откажутся от любимой обуви в целях здоровья.
Если не можете избавиться от нездоровой обуви на высоких каблуках — идите на компромисс. Носите их время от времени и уменьшайте высоту каблука до 3–4 дюймов.
Как и высокие каблуки, шлепанцы тоже беспокоят ортопедов. Если можете — лучше избегайте их. Это особенно актуально, если ваша ступня сгибается внутрь. Это явление будет еще более выражено за счет шлепанцев. В шлепанцах нет ни поддержки, ни устойчивости.
Если вы просто не можете попрощаться с любимыми шлепанцами, выбирайте модель с внутренней поддержкой.