5 напитков, которые могут привести к сердечному приступу

Если вы хотите иметь здоровое сердце, лучше не подходите к этим напиткам. Крайне важно заботиться о здоровье своего сердца, чтобы жить долго и быть здоровым. Однако многие люди, перенесшие сердечный приступ, могут не знать, что они потребляют продукты, вредные для сердечно-сосудистой системы.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, 1 из 5 случаев сердечный приступ происходит бессимптомно, поэтому 20 процентов людей даже не подозревают, что пережили его, но ущерб может быть непоправимым. Хотя здоровье сердца не находится полностью под нашим контролем, один компонент по-прежнему играет большую роль, а именно питание. Помимо еды, есть напитки, которые могут быть очень вредными для здоровья, поэтому старайтесь их избегать.

Напитки, вредные для сердца

1. Газированные напитки. Это, конечно, не сюрприз, ведь напитки, полные сахара, автоматически представляет собой угрозу. «Наука обнаружила, что сладкие напитки могут увеличить риск развития сердечных-сосудистых заболеваний, которые часто могут привести к сердечному приступу. Недавнее исследование показало, что люди, которые пьют эти напитки в больших количествах, также имеют повышенное содержание жиров в крови, что может увеличить риск сердечного приступа», — объяснила доктор профилактической медицины доктор Седрина Колдер, и добавила, что вода — наш лучший друг.
   
2. Кофе. Да, вы можете выпить слишком много кофе. Хотя употребление одной чашки кофе в день снизит риск развития сердечных-сосудистых заболеваний, вы можете спровоцировать серьезные осложнения, если будете пить его слишком много. Недавнее исследование показало, что люди, выпивающие 6 чашек кофе в день, имеют повышенный уровень жира в организме, поэтому, если вам так нравится пить столько кофе, пришло время заменить его травяным чаем, чтобы сохранить здоровье сердца.
   
3. Энергетические напитки. Кто-то скажет, что сама упаковка выглядит пугающе и что трудно подумать, что в этом напитке есть что-то полезное. Но что в них такого опасного? «Спортивные напитки могут увеличить риск сердечных-сосудистых заболеваний, вызывая аномальное сердцебиение», — отмечает Колдер. Если вы употребляете эти напитки для получения энергии, вам нужно знать и другую сторону. Эксперты предупреждают, что люди, которые употребляют большое количество этих напитков вместе с алкоголем могут заиметь проблемы с сердцем.
   
4. Алкоголь. Когда мы говорим об алкоголе, вы, возможно, не знали, но у тех, кто его употребляет, риск развития сердечных-сосудистых заболеваний выше, чем у тех, кто его не употребляет. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к сердечным заболеваниям, и хотя то же самое верно для мужчин и женщин, было показано, что его злоупотребление все же больше влияет на женщин и их здоровье.
   
5. Морсы с молоком. Опасных для сердца компонентов этого напитка два – сахар и насыщенные жиры. «Некоторые исследования утверждают, что даже один прием пищи, полный сахара и жира, может вызвать у некоторых проблемы», — объясняет Колдер. Поэтому избегайте напитков, которые вам не заходят, но вы можете попробовать пить больше чая. Зеленый чай полон антиоксидантов, которые не только помогут вам потерять вес, но многие исследования уже показали, что он к тому же снижает уровень холестерина. Всего две чашки в день помогут вам предотвратить риск возникновения проблем с сердцем.
   

Что есть для здоровья сердца?

1. Перец чили
   Результаты исследований все чаще показывают, что употребление этой пищи полезно для здоровья сердца. К такому выводу пришли американские ученые, изучавшие капсаицин — пигмент, придающий этим перцам огненный цвет. Это наиболее распространенный капсаициноид в чили, а также наиболее изученный ингредиент. А предыдущие исследования показали, что пища, приправленная перцем чили, может снизить уровень холестерина в крови, а также риск образования опасных тромбов.
   
2. Чеснок
   Научные исследования недавно подтвердили целебные свойства чеснока, на который издавна опиралась народная медицина. Чеснок снижает АД и уровень холестерина.
   
3. Овёс
   Овес, богатый омега-3 жирными кислотами (О-3 ЖК), фолиевой кислотой и калием, является суперпродуктом и синонимом клетчатки. Он снижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) и предотвращает образование бляшек в артериях. Овсянка в сочетании с молоком, орехами и семенами льна — вкусный и полезный завтрак. Вместо молока можно использовать обезжиренный йогурт.
   
4. Рыба
   Когда мы говорим о рыбе, сразу упоминается защита от сердечных заболеваний, так как она является настоящей кладезью О-3 ЖК, защищающих этот жизненно важный орган. Регулярно употребляя эти кислоты, вы можете предотвратить свертывание крови. Две порции рыбы в неделю уменьшат риск смерти от сердечного приступа на треть! Здесь и там стоит есть рыбу, такую как тунец, лосось, сельдь или сардины.
   
5. Орехи
   Доказано, что ежедневное употребление орехов помогает контролировать диабет 2 типа, а также предотвращает осложнения, связанные с этим заболеванием. Они являются отличным источником клетчатки и магния, необходимых питательных веществ диабетической диеты. Эти продукты богаты О-3 ЖК и другими полезными жирами, которые помогают замедлить переваривание углеводов, что приводит к снижению уровня сахара в крови.