Пришла весна, а вместе с ней естественно приходит аллергия! В основном аллергию вызывает пыльца цветковых растений. Люди, страдающие сезонной аллергией, страдают от чихания, зуда, жжения в носу и горле, а также от опухших глаз! У нас есть десять советов, как не дать пыльце испортить весну!
1. Внимательно следите за ситуацией с пыльцой.
Актуальную информацию о количестве аллергенов в воздухе можно получить из газет или телевизионных передач. В зависимости от количества «вашего» аллергена в воздухе вы можете планировать свою повседневную деятельность и готовиться к долгой перспективе, принимая профилактические препараты.
2. Следите за изменениями в погоде.
Концентрация пыльцевых аллергенов в воздухе существенно зависит от погоды — при потеплении количество пыльцы всегда значительно увеличивается, в дождливые дни, наоборот, значительно уменьшается. В жаркий, сухой и ветреный день по возможности оставайтесь дома. Попробуйте заняться активным отдыхом сразу после дождя, когда воздух наиболее чистый.
3. Лекарственные препараты.
Если вы страдаете только более легкой формой аллергии, нет необходимости принимать лекарства в течение длительного времени. Тем не менее, носите с собой на протяжении всего сезона пыльцы (в нашей стране с весны до осени) лекарства, которые помогут вам в случае внезапной аллергической реакции.
4. Не позволяйте пыльце попадать домой или в машину.
В разгар сезона не проветривайте квартиру слишком долго и спите ночью с закрытыми окнами. Кондиционер, будь то дома или в машине, должен быть оборудован фильтрами. Эти современные фильтры особенно подходят для людей, страдающих аллергией. Увлажняйте воздух в спальне с помощью испарительных охладителей или увлажнителей.
5. Избавьтесь от пыли и клещей.
Клещи также могут быть причиной или усугубляющим фактором сезонной аллергии. Клещи особенно хорошо размножаются в матрасах и постельном белье. Пуховые одеяла и подушки время от времени стирайте при температуре не менее 60°C и тщательно очищайте матрасы. По возможности замените ковры льняными или пробковыми, а шторы и портьеры — на жалюзи, особенно в спальне.
6. Обратите внимание на пыльцу на одежде и коже.
Каждый раз, когда вы приходите домой с улицы, переоденьтесь в другую одежду. Пыльца также прилипает к тканям и может раздражать вас дома. Также поможет душ, который избавит вас от пыльцы на коже или волосах.
7. Выгоните питомцев из спальни.
Не позволяйте домашним животным лежать в вашей кровати или на диване. Хотя они могут обидеться, будьте бескомпромиссны. Пыльца очень хорошо удерживается в шерсти животных, поэтому ваша собака или кошка могут преподнести вам приятный подарок с прогулки.
8. Ешьте и спите хорошо.
Начинайте каждый день со здорового завтрака, в который входят свежие фрукты или соки, богатые витамином С. Это укрепит иммунную систему, которая сможет лучше бороться с симптомами аллергии. Если вы устали, симптомы аллергии могут ухудшиться.
9. Гуляйте утром.
Лучше всего гулять ранним утром или поздним вечером, когда количество пыльцы в воздухе минимально. Максимальных значений она достигает около 17:00. Избегайте лугов и опушек леса, которые служат фильтром для улавливания наибольшего количества пыльцы. В лесу же пыльцы меньше.
10. Спланируйте свой отпуск.
Планируйте отпуск на период, когда сезон пыльцы находится на пике, и отправляйтесь туда, где количество пыльцы в воздухе ниже, например, на море или в высокие горы, где сезон пыльцы смещается.
При появлении симптомов аллергии следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить с помощью набора тестов, какой именно аллерген вызывает реакцию, и разработать план профилактики и лечения. Сенную лихорадку, какой бы безобидной она ни казалась, определенно нельзя недооценивать. Нелеченная аллергия и связанная с ней сенная лихорадка могут привести к вспышке астмы примерно в трети случаев, когда аллергия распространяется дальше на верхние и нижние дыхательные пути.